36 C
Dhaka
সোমবার, মার্চ ৩০, ২০২০

ফিটনেস ফান্ডা

প্রথম বার জিমে যাচ্ছেন? দেখে নিন গাইড বুক

জিমে যাওয়ার রেজলিউশন নিয়েছেন? এই প্রথম বার? নাকি নতুন বছরে আগে কয়েক কিলো ঝরিয়ে স্লিম অ্যান্ড ট্রিম হতে চাইছেন? জিমে যাওয়ার মোটিভেশন যাই হোক না কেন ফার্স্ট টাইমার বা বিগিনারদের কিছু বিষয় জানা উচিত। প্রথম বার জিমে যাওয়ার আগে...

ইস্ত্রি না করেও কাপড়ের কুঁচকানো দূর করবেন যেভাবে

ধরুন অফিসে আজ মিটিং আছে। কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে পার্টির উদ্দেশ্যে ঘর ছাড়বেন। এমন সময় যদি দেখেন কাপড় ইস্ত্রি করা নেই? মেজাজ স্বাভাবিকভাবে খারাপ হবেই। ঘরে ইস্ত্রি থাকলে অবশ্য চট করে কাপড়ের কুঁচকানোভাব দূর করা সম্ভব কিন্তু যদি ইস্ত্রি নষ্ট...

হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তির সহজ উপায়

হাঁটু হলো আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্টগুলোর মধ্যে একটি। হাঁটু শুধু আমাদের শরীরের ভার বহন করে না, আমাদেরকে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে, সোজা হয়ে দাঁড়াতে, দৌড়াতে ও বসতে সাহায্য করে। খেলাধুলা বা দৌড়াদৌড়ি করার সময় আমাদের হাঁটু অনেক ধকল সহ্য করে। তাই...

বুঝেশুনে যোগব্যায়াম করুন, না হলে সমূহ বিপদ

ভাল যোগ শিক্ষক আপনার শরীর বুঝে প্রেশক্রিপশন করে দিলে ও কিছু দিন ফলোআপ করার পর কেমন থাকছেন দেখে তাকে দৈনিক রুটিনে ফেলে দিলে, ঠিক আছে৷ কিন্তু তা না করে যদি ব্যথা–বেদনা সারাতে কি সুগার–প্রেশার–কোলেস্টেরল কমাতে, হার্ট–লাং ভাল রাখতে বা...

মেয়েরা ওয়েট ট্রেনিং না করলে ঘোর বিপদ

২০ বছর বয়স থেকে ওয়েট ট্রেনিং করলে সবচেয়ে ভাল৷ না হলে শুরু করুন ৩০ পেরোলে৷ কারণ এই সময় থেকেই ফিটনেস হরমোন বা হিউম্যান গ্রোথ হরমোন হু হু করে কমে৷ পেশীর ক্ষয় শুরু হয়৷ কমতে শুরু করে তার জোর৷ আমেরিকান...

ব্যায়ামের জন্য কতটা সময় দরকারী?

ব্যায়াম আমাদের শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু অনেকেই জানেন না কতটা সময় বা মাসে কতদিন ব্যায়াম করা যাবে। ব্যায়ামের জন্য আমাদের এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে। আর তা হচ্ছে- প্রতিদিন ৯০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।...

পুরুষের পেশি গঠনের উপায়

প্রত্যেক পুরুষই যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তা কিন্তু নয়। এমন অনেক পুরুষ আছেন যারা অনেক বেশি রোগা হয়ে থাকেন। আপনি যদি এমনই একজন পুরুষ হয়ে থাকেন আর স্বাস্থ্যসম্মত পেশি গড়ে তুলতে চান তাহলে জেনে নিন কিছু পদক্ষেপের কথা। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ...

মন খারাপ থাকলে হেঁটে আসুন…

অফিসে কর্মব্যস্ততা কিংবা বাড়িতে কর্মহীন অলস সময়? কিন্তু দিনের বেশিরভাগ সময় বসে সময় কাটালে অবসাদগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই আর বসে থাকা নয়, একটু হাঁটাহাঁটি করলেই চাঙা বোধ হবে। নতুন এক গবেষণায় এরকম ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণার প্রধান, যুক্তরাষ্ট্রের ‘ইউনিভার্সিটি...

মন খারাপ থাকলে হেঁটে আসুন…

অফিসে কর্মব্যস্ততা কিংবা বাড়িতে কর্মহীন অলস সময়? কিন্তু দিনের বেশিরভাগ সময় বসে সময় কাটালে অবসাদগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই আর বসে থাকা নয়, একটু হাঁটাহাঁটি করলেই চাঙা বোধ হবে। নতুন এক গবেষণায় এরকম ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণার প্রধান, যুক্তরাষ্ট্রের ‘ইউনিভার্সিটি...

মেয়েরা ওয়েট ট্রেনিং না করলে ঘোর বিপদ

২০ বছর বয়স থেকে ওয়েট ট্রেনিং করলে সবচেয়ে ভাল৷ না হলে শুরু করুন ৩০ পেরোলে৷ কারণ এই সময় থেকেই ফিটনেস হরমোন বা হিউম্যান গ্রোথ হরমোন হু হু করে কমে৷ পেশীর ক্ষয় শুরু হয়৷ কমতে শুরু করে তার জোর৷ আমেরিকান...
- Advertisement -

Latest News

মোদি ক্ষমতায় থাকাকালীন পাক-ভারত ম্যাচ সম্ভব নয়: আফ্রিদি

দিল্লীর মসনদে মোদি ক্ষমতাসীন থাকা অবস্থায় পাক-ভারত সিরিজ সম্ভব নয় বলে মন্তব্য করেছেন পাকিস্তানের আইকন ক্রিকেটার শহীদ আফ্রিদি। ক্রিকেট পাকিস্তান...
- Advertisement -

‘মধ্যপ্রাচ্যে অশান্তির মূল কারণ এরদোগান’

 ইয়েমেনসহ মধ্যপ্রাচ্যের প্রতিটি আঞ্চলিক সংঘাতে তুরস্কের প্রেসিডেন্ট রিসেপ তাইয়্যিপ এরদোগানের বিরুদ্ধে হস্তক্ষেপের অভিযোগ এনেছেন সৌদি আরবের বিশিষ্ট ইসলামিক স্কলার ও দেশটির জনপ্রিয় লেখক ড....

কর্পূরের ব্যবহারগুলি সম্পর্কে জানেন কি?

চোখ বন্ধ করেও কর্পূরের গন্ধ অনুভব করা যায়। সাধারণত খাবারের সুগন্ধ বাড়াতে কর্পূরের (ভোজ্য) ব্যবহার করা হয়। এটি আমরা প্রায় সবাই জানি। বাজারে দু’ ধরণের...

রেসিপি: ঝটপট মাশরুম ভাজা

ঝটপট তৈরি করা যায় এমন রেসিপি অনেকেই খুঁজে থাকেন কেননা ব্যাস্ততার জিবনে সময় করে রেসিপি করা অনেক কঠিন একটি কাজ বর্তমান সময়ে। ইদানিং সবার...

এবার আদিত্যর বিয়ের খবর দিলেন নেহা

জনপ্রিয় গায়িকা নেহা কাক্কর ও গায়ক-অভিনেতা আদিত্য নারায়ণের প্রেম ও বিয়ের গুঞ্জন নিয়ে অনেক জল ঘোলা হয়েছে। তবে শেষ পর্যন্ত জানা যায় এই গুঞ্জনের...